JBL workshop squali Bahamas 2018

Trattenere il fiato per 7,5 minuti

I record mondiali del nostro maestro sono impressionanti: 100 metri di nuoto in apnea sotto il ghiaccio, 61 metri di immersione profonda sotto il ghiaccio,101 metri di nuoto in apnea in grotta e molti altri. Riesce a trattenere il respiro per 7,5 minuti – che sembra incredibile. Come si fa? Facendo una prova in piscina, abbiamo scoperto che riuscivamo a trattenere il fiato per un tempo che variava da 1 a 2,5 minuti. Soltanto il nostro scozzese Colin si era allenato in segreto e riusciva già a stare in apnea per più di 4 minuti.

Abbiamo iniziato a imparare in piscina come riempire bene i polmoni e come calmare il battito del cuore con una tecnica respiratoria. Questi esercizi dovrebbero essere fatti SEMPRE con una supervisione, dato che la respirazione o una respirazione non corretta possono causare una perdita di coscienza improvvisa. Queste tecniche da sole ci hanno aiutati tutti a raggiungere dei tempi molto migliori.

Ma la cosa più interessante di tutte per me è stata scoprire che sentivamo il bisogno di respirare dopo un certo lasso di tempo sott’acqua, molto prima di averne realmente bisogno! Stando sdraiato in acqua con la testa sott’acqua, cominci a pensare involontariamente a da quanto tempo sei lì e generalmente l’argomento “tempo” domina i tuoi pensieri. Chris ci ha insegnato che dovremmo immaginarci un film inventato che descriva delle attività lente in sequenza. Io ho immaginato di uscire di casa, chiudere la porta, andare in macchina, metterci dentro delle cose, far partire la macchina, ecc. Questo film occupa i nostri processi mentali e ci impedisce di pensare al tempo. Ma a un certo punto la nostra mente ci dice: “Non hai più aria e hai bisogno di respirare!” Ecco dove inizia la parte affascinante del training. Gioca con le mani: questo prende 15 secondi. Metti una mano sul bordo della piscina, poi l’altra: altri 15 secondi. Suona il pianoforte con le dita sul bordo della piscina invece di risalire: altri 20 secondi. E se a quel punto pensi di stare soffocando, ignora per un momento il pensiero, e sono altri 10 secondi! Tutti questi giochi psicologici ti aiutano a far passare un intero minuto!!! Incredibile – nessuno di noi avrebbe pensato che fosse possibile. Tutti, a parte il nostro scozzese, abbiamo almeno raddoppiato il nostro tempo in apnea.

In mare è ovviamente completamente diverso, se non hai intenzione di distenderti in acqua rilassandoti e trattenendo il respiro, ma vuoi immergerti in profondità per interagire con gli squali.

Perché ora hai una capacità polmonare e di compensazione in calo. Anche muoversi e usare le pinne comporta un grande sforzo. Fortunatamente le lunghe pinne da nuoto in apnea sono di grosso aiuto.

Chris Redl in immersione in apnea a una profondità di 12 m. Vale la pena vedere i suoi movimenti morbidi, anche durante la risalita.

Chris è molto soddisfatto delle sue pinne mares e chiunque veda i suoi movimenti calmi comincerà a capire che i movimenti affrettati sono SEMPRE fuori luogo.

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Fare i test dell’acqua in mezzo agli squali

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